5 советов для начинающих пловцов

5 советов для начинающих пловцов

#swim_zelatlet

Если раньше вы никогда не занимались плаванием, потому что не знали с чего начать и считали, что без тренера не добиться желаемых результатов, то не надо сдаваться. Каждому новичку, собирающемуся посещать бассейн, следует взять на вооружение эти 5 несложных советов:

1. Учитесь правильно дышать

Пожалуй, это самая основная проблема для всех начинающих пловцов. Если вы будете дышать неправильно, то потратите много сил и энергии, а ритм сердца будет резко возрастать. Во время плавания важно сохранять спокойствие. Следите за ритмом и не задерживайте дыхание: вдох над водой, выдох под водой. При этом времени на выдох отводится в 2 раза больше, чем на вдох.

2. Правильное положение тела

Всегда держите тело в горизонтальном положении, в противном случае вы создадите препятствие себе во время движения в воде, что заберёт у вас силы.

3. Всегда перед тренировкой проводите разминку

Для разминки подойдут простые разогревающие упражнения для мышц и связок, которые принимают активное участие во время плавания. Разминку начинайте с верхней части тела и постепенно переходите к нижней части, заканчивая стопами.

4. Постоянно меняйте ритм

Это даст вам максимальную пользу от тренировок как в плане улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, так и в плане прогресса физической формы. Поэтому если вы утомились, не стоит мучить себя, лучше перейти на более медленный ритм, а после отдыха – снова ускориться.

5. Обращайте внимание на питание

Незадолго до тренировки обязательно перекусите — подойдет фрукт или злаковые. Вам нужно запастись углеводами, но при этом не перегружайте желудок.

Начните с этих небольших рекомендаций и уверенно идите вперёд к своей цели!

(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены