«Морской» творог тремя способами

Творог и рыба — достаточно популярное в фитнес-кулинарии сочетание. Оно не требует много времени на приготовление, и, конечно, это просто вкусно!

Творог с мягким вкусом и солоноватая рыба дают отличное сочетание, которое можно использовать в самых разных блюдах. Кому-то может это показаться непривычным, но мы советуем попробовать.

(2 порции):

1 пачка зерненного творога 2-5%

соль

по желанию – нарезанные травы (лук, укроп)

вариант 1: 1 банка консервированного тунца, слить воду, слегка размять вилкой

вариант 2: несколько ломтиков соленой семги/форели, при необходимости нарезать

вариант 3: горсть отваренных креветок

Все смешать, посолить по вкусу.

Как использовать:

1. Бутерброд (на хлебе или хрустящих хлебцах)

Если используется красная рыба, то лучше не смешивать ее с творогом. Можно выложить на хлеб слой творога и украсить сверху ломтиками рыбы.

2. Ролл/Wrap (в лаваше)

Выложить смесь в лаваш и свернуть в виде ролла. Имейте в виду, что зерненный творог – продукт достаточно влажный, поэтому такие роллы лучше есть сразу (для того, чтобы взять с собой, они не подойдут)

3. С печеным/отварным картофелем

Отварить картофель или запечь его в духовке или МВ. Можно сделать продольный надрез сверху. Выложить на картофель рыбно-творожную смесь.

4. Салат

Добавить к смеси любые овощи – помидор, огурец, сладкий перец, зелень и т.п. Для сытности можно добавить любой углеводный компонент (горсть отварного риса или пасты).

(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены