Что такое истощение?
Истощение — это одновременная потеря электролитов и воды в организме. Спортсмены зачастую не понимают почему они истощены, не смотря на то что…
Здоровье
Энергетические системы человека
Основными источниками энергии для работы мышц являются: 1. фосфатные соединения – аденозинтрифосфат (АТФ) и креатинфосфат (КФ) 2. углеводы – глюкоза и гликоген;…
Роль воды в достижении спортивных результатов
Вода, гидратация организма играют ключевую роль в достижении спортивных результатов. Неправильное или недостаточное употребление может привести к тяжёлым заболеваниям и свести на…
Упражнения по плану
Распределение упражнений на силу по дням недели (микроцикл) Особого внимания заслуживает распределение упражнений на силу по дням недели (микроцикл). Желательно, чтобы развитие…
Абдоминальный жир
Сжигайте абдоминальный жир с помощью силовых тренировок и спринтов. Ускоряйте сжигание абдоминального жира с помощью силовых тренировок и высокоинтенсивного интервального спринта. Исследования…
Клинические признаки витаминной недостаточности
При недостатке витамина С (аскорбиновой кислоты) отмечается цианоз губ, носа, ушей, ногтей, разрыхленность и синюшность десен, набухание межзубных сосочков, каймы у шейки…
Как преодолеть «плато» и выйти на новый уровень
В определенный момент любой спортсмен достигает определенного уровня, за пределы которого очень сложно выйти. До этого момента его результаты стремительно улучшаются чуть…
Молочная кислота. Правда и заблуждения
Молочная кислота – неприятная вещь. Ваши мышцы вырабатывают ее во время физической нагрузки. Это побочный продукт в обмене веществ, который не влияет…
Зачем терпеть боль?
Представьте двух бегунов – Рому и Мишу, у которых одинаковые физические параметры – равный максимальный объем потребления кислорода, лактатный порог, всё остальное.…
12 доводов для девушек, чтобы тягать железо
Мы набросали дюжину убедительных причин, чтобы девушки перестали бояться гантелей и штанги и потянулись к грифу, ведь нет более эффективного способа привести…