Зачем терпеть боль?

Представьте двух бегунов – Рому и Мишу, у которых одинаковые физические параметры – равный максимальный объем потребления кислорода, лактатный порог, всё остальное. Теперь предположим, что Рома с Мишей сражаются плечо к плечу, но не в беге, а в испытании на переносимость боли. Допустим, они оба сели на очень горячую батарею. Кто первый слезет – проиграл. 

Рома с Мишей усаживаются попами на батарею, и она начинает нагреваться. В добавок к тому, что у них одинаковые физические параметры, они оба имеют одинаковую болевую чувствительность. Но несмотря на такую же чувствительность, Рома может терпеть боль чуть дольше, поэтому Миша уступает и спрыгивает с батареи первым. 

Зная результат, кто из них по-вашему выиграет забег на 5 км? Правильный ответ – Рома, потому что бег не многим отличается от игры в «слабо» на горячей батарее. Физические параметры, конечно, играют первостепенную роль для бега, но болевая переносимость является не менее важным фактором. 

Суть в том, что в спорте на выносливость никто не может использовать 100% своего физического потенциала. Исследования показали, что спортсмены всегда финишируют с резервом сил, и мешает им использовать эти оставшиеся силы как раз ощущение боли. Бегуны всегда начинают мучится раньше, чем достигнут предела своих сил. Этим объясняется явление «финального рывка». В исследованиях, в которых спортсменов просили тренироваться с заданной интенсивностью, чтобы достичь предела сил, испытуемые после того, как им казалось, что они этого предела достигли – могли сделать еще один короткий спринт на очень большой скорости сразу после. Почему? Резерв сил. 

Успех бега зависит от переносимости боли, бегун с лучшей переносимостью сможет обогнать бегуна с такими же физическими способностями, но с худшей переносимостью боли. В 1981 году было проведено интересное исследование с участием пловцов. Изучалась переносимость ишемической боли – одного из видов боли кислородной недостаточности. 30 профессиональных пловцов должны были каждую секунду сжимать кулак, с манжетой, которая крепко сдавливала им предплечье. Переносимость боли определяли по тому, сколько раз сжимали кулак испытуемые. 

Авторы исследования выяснили, что профессиональные спортсмены намного дольше сжимали кулаки, чем любители, несмотря на то, что больно им становилось одновременно. Любители в свою очередь показали лучшие результаты, чем люди, которые просто ходили в бассейн ради удовольствия. 

Короче говоря, профессионалы, любители и пловцы, не принимающие участие в соревнованиях, терпели боль в зависимости от того, насколько хорошей физической формой они обладали. Но из этого можно сделать вывод, что у профессионалов выше болевой порог? Или они могли выдерживать боль, потому что больше тренировались? Авторы исследования измеряли переносимость боли у профессионалов несколько раз в течение сезона. Недели шли, тренировки становились более интенсивными, и спортсмены все легче переносили боль. Значит, личную переносимость боли можно натренировать до определенного порога. 

Хотя говорят об этом нечасто, одна из самых важных задач в подготовке бегуна – увеличить его переносимость боли. Единственный способ сделать это – воспитать привычку терпеть боль. Для того чтобы лучше сопротивляться боли, достичь своих скрытых резервов, показывать лучшие результаты в гонках, прежде всего нужно научиться терпеть боль на тренировках. Если вы приучите себя дольше терпеть боль, ваша выносливость улучшится.

(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены