Роль воды в достижении спортивных результатов

Вода, гидратация организма играют ключевую роль в достижении спортивных результатов. Неправильное или недостаточное употребление может привести к тяжёлым заболеваниям и свести на нет все тренировки. 

Все процессы в организме осуществляются с участием воды, поскольку мы из неё частично состоим. Спортсмен, особенно тот, кто стремится изменить композицию тела, обязан соблюдать “водный режим организма“.

Мнение экспертов

“Мне часто приходилось видеть ребят и девушек, которые правильно занимались и питались, но результат двигался очень медленно. Причина: они пили недостаточно воды. Как только они приобретали привычку выпивать 10 -12 ст. чистой воды в день, результаты стали видимы уже на 3 день”.

Steve Cook

“Недостаток воды во время и после тренировок приводит к замедлению метаболизма и обезвоживанию, что негативно сказывается на работе мозга, росте мышечной массы и сжигании жиров. Хронический недостаток вызывает быструю физическую и психическую усталость, и, как следствие, стресс. Следом идёт ослабление суставов и падение иммунитета”.

Medecin and Sport

Дай себе воды

Соблюдай эти простые правила и всегда будешь в хорошей форме:

Пей от 2х до 3х литров чистой воды в день (дистиллированная не подходит)

1 стакан (250 -300 мл) раз в 40 -60 минут

Выпивай 250 мл каждые 20 минут тренировки

Температура воды должна быть комнатной

Во время тренировки пей тёплую воду

Начинай утро со стакана тёплой воды

Не превышай 3,5 литров в день – слишком большая нагрузка на сердечно сосудистую систему и почки

Старайся избегать минералки – она вымывает из организма витамины и минералы

Не употребляй кока колу, энергетики и прочее газированные напитки во время тренировки – слишком большая нагрузка на печень!

(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены