Как дышать во время плавания?

Совет Пита Джейкобса + комментарий Максима Крята!

Из всех дисциплин триатлона, плавание зачастую вызывает наибольшие трудности у начинающих. В детстве мы все бегаем и катаемся на велосипеде, а вот водные виды спорта сводятся к тому, чтобы покататься на лодке и поплескаться в речке. Совершенствование техники гребка, положения тела, дыхания и драфтинга – бесконечный процесс, над этим все триатлеты должны работать постоянно 

Пит Джейкобс, триумфатор Чемпионата мира на Коне 2012 года, ответил на вопрос нужно ли дышать на две стороны, и если нужно, то как. 

Дыхание на две стороны называется «билатеральным дыханием». Оно позволяет менять сторону дыхания во время гонки, чтобы приспособиться к ветру и волнам. Такое дыхание также позволяет во время тренировок дышать каждые три гребка и больше сконцентрировать на гребке. 

В то же время важно работать над ровным гребком. Ключевой момент в плавании – оставаться расслабленным, правильное дыхание помогает в этом. Попробуйте следующее упражнение: держите одну руку перед собой, пока вторая рука не окажется в воде. Но не превращайтесь в улитку, работайте руками в нормальном темпе, просто немного дольше задерживайте руки впереди. Это упражнение поможет вам поработать над ритмом. 

Говоря о дыхании, важно помнить, что не стоит дышать слишком рано. Поверните голову в сторону, когда поворачивается ваше плечо, сделайте вдох из-под руки, когда рука идет наверх. Когда ваша рука входит в воду и ваше плечо поворачивается, поверните голову. Дышать будет легче, если вы будете смотреть из-под руки под углом 45 градусов, и если макушка головы будет направлена вперед, а не вверх. Смысл в том, чтобы над водой был рот, а не глаза. 

Удачи! 

Мы попросили нашего профессионального спортсмена Максима Крята поделиться своим мнением по этому вопросу, и вот что он ответил: Все правила сводятся к одному: не нарушать при вдохе гидродинамику. Основная проблема в том, что плавание по открытой воде требует время от времени поднятия головы для ориентирования. В спортивной терминологии есть такое понятие "перенос". Он бывает как хорошим, так и плохим. В данном конкретном случае пловец начинает "задирать" голову при вдохе так, словно ему надо осмотреться. Это в свою очередь создает большую площадь сопротивления, и, следовательно, затрудняет продвижение. Для триатлетов-любителей считаю целесообразнее использовать технику вдоха на две стороны. Хоть она и сокращает потребление кислорода в разы, но помогает лучше ориентироваться и удерживать корпус в максимально эффективном для продвижения положении.

(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены