Как плыть быстро и просто?

По признаниям тренеров, самое сложное — убедить пловца двигаться медленнее. Это непростая задача и для пловца — начать плавать 

медленнее. Но зачем?

Потому что это — рецепт быстрого, лёгкого, эффективного плавания: научиться плавать медленно, с хорошо поставленной техникой. Кажется нелогичным, правда? Но это — единственно верный способ.

Посмотрим на простой аналогии.

Допустим, вы не умеете завязывать шнурки на ботинках. Решили этому научиться. Для этого подглядываете за людьми умеющими. Но они завязывают с обычной скоростью — избыточной для вас — и вы, конечно, не можете понять, как это делается, с первого раза. Но когда вам кто-то покажет одно движение с другим, покажет всё в замедленном темпе и объяснит, как сложить две петельки и как их обернуть в узел, — вы быстро поймёте, что к чему. И начинаете тренироваться до тех пор, пока движения не станут естественными. Это отпечатывается в вашей мышечной памяти. И вскоре вы будете завязывать шнурки молниеносно — на автомате.

Та же история с плаванием.

Если вы не поймёте, как правильно располагать тело в воде, как ему придавать обтекаемую форму, как должны двигаться руки и голова, как производить захват, как… — если всё это вы не отработаете на малой скорости, ничего не получится. Будет слишком много лишних движений, которые станут вас замедлять. Плавание станет непомерно вас утомлять. В конце концов, плавать вы будете попросту медленно. 

На больших дистанциях станете терять скорость.

Помните: вода — среда более плотная, чем воздух. И движение в ней требует более обтекаемой формы.

Предлагаем вам простое упражнение.

Когда в следующий раз будете в «Чайке», попробуйте замедлиться во время плавания. Слоу-мо представляете? Замедлитесь именно так. И наблюдайте, наблюдайте, что произойдёт с вашим телом!

Скорее всего, вы не сможете плыть.

Скорее всего, вы начнёте тонуть.

И это многое объясняет. Это — одна из причин, почему люди плывут быстрее. Они компенсируют плохое положение тела скоростью. Яркий пример тому — молодёжь на соседней дорожке, которая прыгает в воду и создаёт больше брызг, чем движения. Спустя один-два бассейна они выдыхаются. И не могут оставаться на плаву достаточно долго.

Будем честны: замедление и обучение правильной технике на малой скорости потребует от вас большого терпения.

Уверены, вы будете чувствовать, что недостаточно активно выполняете упражнения. Что тратите драгоценное время. Что надо плыть быстрее, быстрее, быстрее!

Не надо. Пока техника не отработана — не надо. Пока вы тонете при слоу-мо плавании — не надо.

А вот как отработаете навык замедленного плавания — переходите на ускоренное.

(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены