Советы триатлету от пловца, велогонщика, бегуна

У каждого триатлета есть своя "слабая" дисциплина. В этой статье профессионалы каждого из трех видов спорта отвечают на вопрос: "Что бы вы посоветовали триатлету, у которого проблемы в вашем виде спорта?". Вот что они ответили: 

Улучшаем плавание: опыт других, цель, регулярность 

Опыт других: Обращайтесь за советом к лучшим пловцам. В основе хорошего плавания лежит техника, научиться которой по общему для всех правилу невозможно. Важно найти тренера или обратиться за помощью к более опытному товарищу, который научит плавать быстрее именно вас. Индивидуальный подход, постоянные рекомендации опытных пловцов - вот что нужно. 

Цель: Бассейн и открытая вода, вещи, разумеется, разные. Дан стартовый сигнал, и вода превращается в стиральную машину, тут уж плыть в своем ритме не получится. Поэтому в бассейне тренируйте заплывы с изменением скорости - ускоряйтесь и замедляйтесь. Это приучит тело спокойно реагировать на вынужденные изменения скорости в день гонки, и вы сможете лучше маневрировать среди других пловцов. 

Регулярность: При тренировках в бассейне важнее регулярность, а не продолжительность. Во время длинных тренировок мы думаем о том, как удержаться на плаву, а не о технике. Уставший пловец плывет не как правильно, а как ему удобно, эффективность тренировки снижается. Работая над техникой, плавайте чаще, но меньше. В итоге вы можете плавать "свежим" больше времени.

Улучшаем навыки езды: больше усилий, больше ловкости 

Больше усилий: Многие триатлеты, особенно те, кто выступает на соревнованиях по триатлону на длинную дистанцию, сосредотачиваются на выносливости и пороговой мощности, но на гонке вам могут понадобиться дополнительные силы. Этот резерв формируется за счет тренировок на скорости, превышающей ваш гоночный темп. 

Больше ловкости: Обратитесь за помощью к тренеру, чтобы научиться лучше управлять велосипедом. Если вы научитесь избегать резких ускорений и замедлений на поворотах и подъемах, сможете сэкономить силы и время на велоэтапах. Много сил тратится и на "нервную энергию", когда вы просто не уверены, что правильно выполняете какие-то элементы. 

Чтобы улучить качество своей езды на велосипеде, регулярно тренируйтесь с профессиональными велосипедистами, занимайтесь с тренером и не бойтесь принимать участие в соревнованиях по велоспорту. 

Улучшаем бег: точные движения, ровный корпус, темп 

Скорее всего, вы перерабатываете. Неожиданно? Действительно, как отмечают профессиональные бегуны, тренировки бегунов намного легче, чем триатлетов. Вместо того, чтобы бегать быстрее или чаще, обращайте внимание на технику: 

Точные движения: Не делайте широких движений руками и ногами. 

Ровный корпус: Следите за положением корпуса по отношению к тазу. Не прогибайте спину, не заводите плечи слишком назад или вперед. Бегите "ровно". Для этого нужно укреплять поясницу и бедра. 

Темп: После велогонки длина вашего шага будет короче. Выполняйте упражнения, чтобы создать нейромускульную связь для легкого быстрого темпа. 

Как видите, чтобы улучшить каждую дисциплину, нужно обращать больше внимания на технику, а значит триатлет многому может научиться, тренируясь с профессиональными бегунами, велогонщиками и пловцами. 

(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены